Desplazamientos defensivos en zigzag

Posición inicial: bipedestación delante un recorrido en zigzag (6 marcas a lo largo de una distancia de 10x20 metros). Las piernas separadas a la altura de las caderas. Las rodillas y las caderas ligeramente flexionadas de tal manera que el tronco se inclina hacia delante. El hombro del lado de la primera marca tiene que estar orientado hacia ella.

Acción:

1. Desplazamiento lateral de piernas orientado hacia la primera marca manteniendo la flexión de rodillas y caderas.

2. Una vez se ha llegado girar el cuerpo para orientar el hombro y el pie contra lateral hacia la segunda marca.

3. Realizar el recorrido completo a la máxima velocidad posible.

4. Repetirlo dos veces.