L’esport contra la diabetis

05.10.2010 12:50

L’esport contra la diabetis

www.fcbarcelona.cat

La diabetis és una de les malalties cròniques més freqüents de la nostra societat i afecta totes les edats. Gràcies a la pràctica esportiva es pot ajudar a combatre aquesta malaltia.

La diabetis és el nom genèric d’un grup de trastorns metabòlics que es caracteritzen per un augment de la concentració de glucosa al pàncrees i per una eliminació excessiva d’orina, entre altres aspectes. Qui la pateix, en els diferents tipus que existeixen, ha de fer front a uns efectes i a un control que requereixen un canvi d’hàbits en la vida de la persona. Tot i així, avui en dia els diabètics poden fer una vida gairebé normal gràcies a l’avenç en la medicació, en el control de la nutrició i també gràcies a la pràctica esportiva, ja que aquesta és molt beneficiosa i acaba formant part del mateix tractament.

Pràctica beneficiosa

Antigament, molt abans del descobriment de la insulina l’any 1922, eren molts els metges que consideraven que l’esport era molt adient per tractar aquesta malaltia. De fet, es pensava que l’exercici físic era l’únic remei per pal•liar els efectes de la malaltia. Gràcies a la pràctica esportiva es millora el sistema circulatori, es disminueixen els riscos cardiovasculars, s’enforteixen els ossos i els músculs, es millora la força, la resistència i la coordinació i permet que la insulina desenvolupi millor la seva funció. En aquest sentit, l’exercici ajuda el cos a utilitzar la insulina, la qual cosa facilita l’entrada de glucosa a les cèl•lules musculars. D’aquesta manera s’aconsegueix mantenir un equilibri de glucosa a la sang i hi ha una necessitat menor de prendre medicació.

A més, amb l’exercici s’eliminen els greixos que el nostre cos no necessita i es desenvolupen els músculs, fet que ajuda a tenir un pes adequat i a cremar les calories innecessàries. Tot plegat, ajuda a augmentar el nivell d’energia del cos i a assolir un millor benestar.

Sota control

En principi, qualsevol esport és bo sempre que estigui sota control. És important practicar-lo de manera regular perquè el cos s’acostumi a aquest hàbit físic. Tot i així, l’exercici més recomanable és aquell que utilitza el metabolisme aeròbic, és a dir, els de resistència, com per exemple l’atletisme, el ciclisme o la natació. L’energia que se sol utilitzar en aquest tipus d’esport és la que prové dels hidrats de carboni i greixos, per tant, resulta molt positiva cremar-la.

Precaucions

Tot i que el diabètic, en principi, pot fer qualsevol esport, és important prendre totes les precaucions necessàries, ja que hi ha esports que no són del tot recomanables. Si es produeixen desmais per una disminució de la glucèmia, les conseqüències poden ser fatals sobretot si s’està desenvolupant una activitat de risc. També s’han d’evitar les disciplines que comporten riscos de lesió vascular, com ara la boxa o les arts marcials, tot i que s’han donat casos de grans esportistes que han practicat aquestes modalitats.